Que tal aprender um pouco mais sobre sucos detox, para se livrar dos excessos que sempre cometemos nessas épocas mais frias?

É inevitável: no calor, apesar de nos esbaldarmos com sorvete e outras delícias calóricas, também bebemos água, que “engana” o estômago e nos faz comer menos. A disposição pra ir pra academia de manhã também está nas alturas. No inverno, a coisa muda de figura…

Para tentar driblar o frio dessa época do ano, além de ingerirmos mais comidas quentinhas e gordinhas, bebemos menos água, mais chás (ricos em açúcar) e nos exercitamos com menor frequência. O resultado não poderia ser diferente: inchaço, quilos a mais na balança e muitas toxinas acumuladas. É aí que os sucos detox entram em ação:

 

sucos-com-couve

 

Para que servem os sucos detox?

Quando nos alimentamos incorretamente, com alimentos processados, cheios de agrotóxicos e toxinas, substâncias maléficas vão se acumulando em nosso organismo, sobrecarregando-o e dificultando seu funcionamento. Os sucos detox são utilizados como uma forma de “dar um descanso” ao corpo, que passará um determinado período sem ingerir novas toxinas.

Além disso, os ingredientes utilizados nesses tipos de sucos, considerados alimentos detox, apresentam diversos benefícios ao organismo humano.

 

Quais são os melhores alimentos detox?

É importante que os vegetais e frutas utilizados nos sucos detox sejam frescos, preferencialmente orgânicos e ricos em fibras, minerais e vitaminas. Veja alguns exemplos que são amplamente utilizados:

Frutas: maçã, abacaxi, melão, mamão, morango, limão, laranja, melancia, entre outros

Vegetais: cenoura, couve, beterraba, pepino;

Outros: semente de chia, grãos integrais, castanhas, leguminosas, gengibre…

Em geral, esses alimentos atuam em conjunto com o fígado, pois possuem a capacidade de filtrar substâncias nocivas, além de eliminá-las.

 

Benefícios de beber sucos detox:

  • São diuréticos: assim, evitam a retenção de líquidos e o inchaço que ele causa;
  • Emagrecem: direta e indiretamente. Diretamente, ao ingerir essa pequena refeição rica em nutrientes, você evita comer alimentos mais calóricos. Indiretamente, ao melhorar o funcionamento do organismo, faz com que ele responda melhor às dietas;
  • Melhoram o funcionamento do sistema imunológico: como melhoram a saúde intestinal removendo substâncias nocivas, fazem com que nutrientes sejam absorvidos mais facilmente, fortalecendo o sistema imune;
  • Aperfeiçoam o trabalho do sistema digestório: ao remover impurezas e toxinas, os órgãos do sistema digestório conseguem trabalhar melhor, evitando prisão de ventre e indigestão;
  • Hidratam a pele: sim, os benefícios não são apenas internos! Nossa pele está constantemente sendo alvo de impurezas e os sucos detox agem removendo-as e deixando esse órgão mais hidratado e bonito;
  • Aumentam a disposição: o acúmulo de toxinas faz com que nos sintamos mais pesados e inchados, então é de se esperar que fiquemos mais lentos e menos dispostos. Beber um desses sucos detox vai lhe dar um gás e ânimo extra!

 

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Qual é a melhor forma de fazer e ingerir um suco detox?

  • Na hora de fazer: É importante utilizar pouca água, fazendo bom uso do líquido já proveniente dos ingredientes. O melhor é que os alimentos e a água sejam misturados em um liquidificador ou centrífuga, para que resulte em um suco bem homogêneo;
  • Caso você queira algo ainda mais saboroso e ainda assim pobre em toxinas, opte pela água de coco, mas evite açúcares e adoçantes!
  • Após pronto, não guarde para depois – nem mesmo na geladeira! Beba na hora, pois os nutrientes vão se perdendo ao decorrer do tempo.

 

Receitas de sucos detox fáceis e rápidas de fazer

Suco detox emagrecedor: essa receita é bem simples e vai ajudar a emagrecer.

INGREDIENTES:

  • 200 ml de água ou água de coco;
  • 1 maçã;
  • 1/2 de uma cenoura;
  • 1/2 de um pepino;
  • 1 folha de couve;
  • 1 colher (sopa) de semente de chia.

Se preferir, pode adicionar hortelã.

Após bater todos os ingredientes no liquidificador ou centrífuga, beba imediatamente ou coe, se necessário.

 

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Suco anticelulite: cansada dos furinhos? Beba esse suco e dê adeus a eles.

INGREDIENTES

  • 200 ml de água de coco;
  • 1 rodela de abacaxi;
  • 1 folha de couve.

Para potencializar o resultado, você pode adicionar um pouco de salsa, que é diurética e vai diminuir ainda mais a retenção de líquidos.

Suco nutritivo: esse suco vai nutrir suas células rapidamente e aumentar sua disposição!

INGREDIENTES

  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • 4 maçãs;
  • 3 folhas de couve;
  • 3 cenouras.

Como as maçãs já são ricas em água, nesse suco você não precisa adicionar mais. O suco ficará bem concentrado e é importante não coar, pois assim você estará retirando as fibras, que são excelentes para o bom funcionamento intestinal.

Suco detox delícia: esse é especial para quem não teve muito contato com os sucos detox e ainda tem certo receio de ingeri-los.

INGREDIENTES

  • 2 maçãs;
  • 2 cenouras;
  • 1 laranja;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher (sopa) de mel.

Deixe o mel de lado e bata todos os outros ingredientes no liquidificador. Assim que estiver bem homogêneo, adicione o mel para dar um gostinho melhor.

Suco de melancia com morango: rico em antioxidantes, o morango deixa a pele mais bonita. Rica em água, a melancia promove maior hidratação e melhora o funcionamento renal, reduzindo a retenção de líquidos.

INGREDIENTES

  • 4 morangos;
  • 1 fatia grande de melancia;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre;
  • 1 ramo pequeno de hortelã.

Se preferir, adicione uma pitadinha de canela.

Há quem goste do gostinho do gengibre, mas tem gente que prefere passar longe. Faça o teste: coloque um pedacinho e, se achar que não está bom, adicione um pouco mais. É importante que o suco seja saboroso, ou bebê-lo será uma tortura.

Suco de mamão, cenoura e maçã: esse suco fortalece o organismo e diminui os radicais livres, que causam envelhecimento precoce.

INGREDIENTES

  • 4 folhas de couve;
  • 3 laranjas;
  • ½ de uma cenoura crua e sem casca;
  • ¼ de uma maçã;
  • ¼ de um mamão papaya.

Se animou para fazer uma dessas receitas de sucos detox? Não precisa ter medo: a couve fica deliciosa e é uma ótima opção para quem tem dificuldade em ingeri-la na forma natural, em saladas ou junto com a comida.

Procure beber os sucos logo de manhã, para aproveitar ainda mais os benefícios durante o dia. E não esqueça de contar pra nós qual foi a receita que você mais gostou e deu resultado.

 

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Sucos detox: saiba tudo e confira receitas fáceis e rápidas
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1 Comentário

  1. Olá,
    Adorei o seu site. Eu própria já fui gordinha :), mas com muita força de vontade e aconselhando-me bastante em sites de emagrecimento, consegui perder 38 Kg.
    Estou aqui para dar bastante força a todas as pessoas que pretendem perder peso de uma forma saudável.
    Não desistam. Acreditem no vosso crer.

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